מאמרים

טראומה לא רק חורגת מהחוויות הרגשיות או הקוגניטיביות של האדם; היא שוקעת בגוף, ולעיתים קרובות נשארת שם כמנה של מתח, כאב או תחושות מנותקות...

כיצד שהייה ושחייה בים עשויות לסייע בוויסות רגשי, חיזוק תחושת ביטחון, והתמודדות עם מצבי חרדה וטראומה – מבט מעמיק מתוך ניסיון קליני ושדה...

מאמר זה מפרט את השיטה הייחודית ללימוד שחייה בסביבה הימית, תוך התייחסות לאתגרים המיוחדים שהים מציב בהשוואה לבריכה. נסקור את התהליך המדורג מהכרות ראשונית עם הים, דרך בניית ביטחון במים רדודים, ועד לשחייה בטוחה במים עמוקים. המאמר מציג טכניקות מותאמות לגלים, זרמים ותנאים משתנים, תוך דגש על בטיחות, התמודדות עם פחדים והנאה מהסביבה הטבעית המרהיבה.

המאמר חושף כיצד המפגש עם אתגרי הים הפתוח משקף את אתגרי החיים ומהווה קרקע פורייה לצמיחה אישית. באמצעות חוויית השחייה בסביבה לא נשלטת כמו הים, אנו מתמודדים עם פחד, אי-ודאות והסתגלות מתמדת. נסביר כיצד התמודדות זו מובילה להתפתחות חוסן נפשי, קבלת השינוי וביטחון עצמי מוגבר. שחייה במים פתוחים מאפשרת התמרה פנימית, שחרור ותובנות חדשות על עצמנו.

שחייה קשובה מחברת בין עקרונות היוגה לבין תנועה במים. במאמר זה נחקור כיצד שילוב נשימה מודעת, תנועה מדויקת ותשומת לב ממוקדת בזמן שחייה יוצרים חוויה מדיטטיבית ייחודית. נלמד טכניקות מעשיות להפוך את השחייה לפרקטיקה של מיינדפולנס, המפחיתה מתח, משפרת ריכוז ומעמיקה את החיבור בין גוף לנפש. המפגש בין שחייה ויוגה מציע דרך חדשה למציאת שקט פנימי ואיזון.